{"id":170,"date":"2023-08-13T05:38:44","date_gmt":"2023-08-13T05:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/pmrapp.com\/homepage\/"},"modified":"2023-08-14T04:58:05","modified_gmt":"2023-08-14T04:58:05","slug":"homepage","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/","title":{"rendered":"Startseite"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading alignfull has-text-align-center has-text-color has-x-large-font-size\" style=\"color:#315997;text-transform:capitalize\">Die progressiv Muskelentspannung<\/h1>\n\n\n\n<p>Die progressiv Muskelentspannung (PMR) ist eine Technik, bei der verschiedene Muskelgruppen systematisch angespannt und dann wieder entspannt werden, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen <strong>um neue Gehirnverbindungen zu schaffen, die es Ihnen erm\u00f6glichen, sich bei Bedarf zu entspannen.<\/strong>Dieser zweite Nutzen, das Wachstum neuer Gehirnverbindungen, um sich bei Bedarf zu entspannen, ist der wichtigste Nutzen bei Misophonie.<\/p>\n\n\n\n<p>Sehen Sie sich diese Simulation an, die zeigt, was in Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie Ihrem Gehirn neue Informationen dar\u00fcber geben, was es bedeutet, einen bestimmten Muskel zu entspannen bzw. angespannt zu sein.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Synaptogenesis German\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2K5Hxdr9FU4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Plastizit\u00e4t des Gehirns ist die F\u00e4higkeit des Gehirns, die &#8222;Verdrahtung&#8220; zu \u00e4ndern, um eine neue oder verbesserte F\u00e4higkeit zu schaffen.&nbsp; Es ist leicht, Ihre Hand zu entspannen.&nbsp; Versuchen Sie es einfach mal.&nbsp; Aber es ist unm\u00f6glich, die meisten Ihrer anderen Muskeln bei Bedarf zu entspannen.&nbsp; Versuchen Sie jetzt, Ihre Waden zu entspannen.&nbsp; K\u00f6nnen Sie diese Muskeln nicht finden?&nbsp; Das liegt daran, dass Sie Ihre Hand millionenfach benutzt haben, und das entwickelt die verbesserte &#8222;Verdrahtung&#8220;, aber Sie haben das nicht f\u00fcr Ihre Waden getan.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Video zeigt, wie Neuronen im Gehirn neue Verbindungen herstellen, nachdem sie &#8222;neue Informationen&#8220; erhalten haben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Neuron Connectivity Time Lapse\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vZ1P1CVfCNc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Die PMR-App (Progressive Muskelentspannung) f\u00fchrt Sie durch PMR-Sitzungen, die das Wachstum neuer Neuronenverbindungen ausl\u00f6sen, um die neurologische F\u00e4higkeit zu entwickeln, Ihre Muskeln bei Bedarf zu entspannen, insbesondere wenn Sie sich angespannt f\u00fchlen.&nbsp; Dies wird Ihre \u00c4ngste oder andere Zust\u00e4nde wie PTBS, Stress oder Trauma reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Die App ist f\u00fcr die Standardfunktionen kostenlos, aber wenn Sie ein Konto erstellen (w\u00e4hlen Sie die Option Basic-frei), erhalten Sie alle Funktionen 7 Tage lang kostenlos, damit Sie die M\u00f6glichkeiten der App erkunden k\u00f6nnen.&nbsp; Es gibt viele erweiterte Funktionen in der App, und Sie k\u00f6nnen sogar Ihre eigenen, benutzerdefinierten Sitzungen erstellen, um an dem Teil Ihres K\u00f6rpers zu arbeiten, in dem Sie Ihre Verspannungen haben.<\/p>\n\n\n\n<p>[Link zur App im App-Store]<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#315997;text-transform:capitalize\"><strong>BENEFICIOS DE LA PMR-RELAJACI\u00d3N MUSCULAR PROGRESIVA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hier sind die wichtigsten Vorteile der progressiven Muskelentspannung:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Stressabbau: PMR hilft, k\u00f6rperliche und geistige Spannungen abzubauen und f\u00f6rdert ein Gef\u00fchl der Ruhe und Entspannung. Durch das bewusste Anspannen und Entspannen der Muskeln werden Sie sich des Gef\u00fchls der Entspannung bewusster und k\u00f6nnen sich bei Bedarf entspannen, was den Auswirkungen von Stress entgegenwirkt.<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannung der Muskeln: PMR ist wirksam bei der Reduzierung von Muskelverspannungen und der F\u00f6rderung der Muskelentspannung im gesamten K\u00f6rper. Sie kann helfen, Muskelverspannungen, Steifheit und Muskelkater zu lindern, insbesondere in Bereichen, die h\u00e4ufig von Stress betroffen sind, wie Nacken, Schultern und Kiefer.<\/li>\n\n\n\n<li>Verbesserte Schlafqualit\u00e4t: PMR vor dem Schlafengehen zu praktizieren, kann einen besseren Schlaf f\u00f6rdern. Indem Sie Ihre Muskeln entspannen und Ihren Geist beruhigen, k\u00f6nnen Sie Schlaflosigkeitssymptome reduzieren und einen erholsameren und regenerierenden Schlaf erreichen.<\/li>\n\n\n\n<li>Angst- und Stressbew\u00e4ltigung: PMR wird h\u00e4ufig als Selbsthilfetechnik zur Bew\u00e4ltigung von \u00c4ngsten und Stress eingesetzt. Regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben kann Ihnen dabei helfen, sich besser auf die Signale Ihres K\u00f6rpers in Bezug auf Anspannung und Stress einzustellen, so dass Sie eingreifen und Ihre Muskeln als Reaktion darauf entspannen k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li>Emotionales Wohlbefinden: Progressive Muskelentspannung kann sich positiv auf das emotionale Wohlbefinden auswirken, indem sie die mit Stress verbundenen k\u00f6rperlichen Symptome wie erh\u00f6hte Herzfrequenz und flache Atmung reduziert. Durch die F\u00f6rderung der Entspannung kann die PMR dazu beitragen, ein Gef\u00fchl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu schaffen.<\/li>\n\n\n\n<li>Geist-K\u00f6rper-Verbindung: PMR verbessert die Verbindung zwischen Geist und K\u00f6rper, indem es Ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Muskelgruppen und die von ihnen empfundenen Gef\u00fchle lenkt. Dieses gesteigerte Bewusstsein f\u00fcr Ihren K\u00f6rper kann Ihnen helfen, sich besser auf k\u00f6rperliche und emotionale Signale einzustellen, was zu einer besseren Selbstregulierung und allgemeinem Wohlbefinden f\u00fchrt.<\/li>\n\n\n\n<li>Komplement\u00e4re Therapie: PMR kann als erg\u00e4nzende Therapie neben anderen Behandlungsans\u00e4tzen bei verschiedenen Erkrankungen eingesetzt werden, darunter chronische Schmerzen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen und bestimmte psychische St\u00f6rungen. Sie kann eine nat\u00fcrliche und nicht-invasive Methode zur Behandlung von Symptomen und zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualit\u00e4t sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Erinnern Sie sich daran, dass PMR die neuronalen Verbindungen wachsen l\u00e4sst, um sich bei Bedarf zu entspannen, w\u00e4hrend Yoga, gef\u00fchrte Meditation und Achtsamkeitsmeditation dies nicht tun.&nbsp; Wie die PMR verschaffen Ihnen diese drei Entspannungsmethoden sofortige Erleichterung und viele Vorteile der t\u00e4glichen Tiefenentspannung, aber nur die PMR l\u00e4sst die neuronalen Verbindungen wachsen, die es Ihnen erm\u00f6glichen, sich schnell und bei Bedarf zu entspannen, wenn Sie sich angespannt oder gestresst f\u00fchlen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Techniken der progressiven Muskelentspannung von einem qualifizierten Ausbilder oder durch gef\u00fchrte Audioaufzeichnungen wie die PMR-App zu erlernen, um das richtige Verst\u00e4ndnis und die richtige \u00dcbung sicherzustellen.&nbsp; Je mehr PMR-Sitzungen Sie absolvieren, desto mehr Neuronenverbindungen werden aufgebaut und desto besser k\u00f6nnen Sie sich bei Bedarf entspannen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#315997;text-transform:capitalize\">WIE KANN PMR EINER PERSON MIT ANGSTZUST\u00c4NDEN HELFEN?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die progressive Muskelentspannung (PMR) kann f\u00fcr Menschen mit Angstzust\u00e4nden in mehrfacher Hinsicht von Nutzen sein:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Reaktion auf die Entspannung: PMR aktiviert die Entspannungsreaktion des K\u00f6rpers und wirkt so den physiologischen Auswirkungen der Angst entgegen. Durch systematisches Anspannen und anschlie\u00dfendes Loslassen von Muskelgruppen hilft PMR, Spannungen abzubauen und die mit Angst verbundenen k\u00f6rperlichen Symptome wie erh\u00f6hte Herzfrequenz, flache Atmung und Muskelverspannungen zu reduzieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Erh\u00f6htes K\u00f6rperbewusstsein: PMR verbessert die K\u00f6rperwahrnehmung, indem die Aufmerksamkeit auf verschiedene Muskelgruppen und deren Empfindungen gelenkt wird. Diese erh\u00f6hte Aufmerksamkeit erm\u00f6glicht es dem Einzelnen, Spannungen in seinem K\u00f6rper zu erkennen und zu l\u00f6sen, was ihm helfen kann, sich besser auf die k\u00f6rperlichen Manifestationen der Angst einzustellen und fr\u00fcher in den Angstzyklus einzugreifen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ablenkung und Umlenkung der Aufmerksamkeit: PMR bietet eine strukturierte und konzentrierte Aktivit\u00e4t, die die Aufmerksamkeit von \u00e4ngstlichen Gedanken und Sorgen ablenken kann. Indem Sie sich auf den Prozess der Anspannung und Entspannung der Muskeln konzentrieren, kann der Einzelne seinen Fokus von angstausl\u00f6senden Gedanken auf die Empfindungen der Entspannung umlenken.<\/li>\n\n\n\n<li>Beruhigende Wirkung auf den Geist: Die durch die PMR herbeigef\u00fchrte Entspannung kann sich beruhigend auf den Geist auswirken, \u00c4ngste abbauen und ein Gef\u00fchl der Gelassenheit vermitteln. Indem sie den K\u00f6rper entspannt, kann PMR dazu beitragen, rasende Gedanken zu beruhigen und einen friedlicheren Geisteszustand herbeizuf\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Stressbew\u00e4ltigung: PMR ist ein wirksames Instrument zur Stressbew\u00e4ltigung, und Angst geht oft Hand in Hand mit Stress. Durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben der PMR kann der Einzelne lernen, proaktiv mit Stress umzugehen und ihn zu reduzieren, was zu einer geringeren H\u00e4ufigkeit und Intensit\u00e4t von Angstsymptomen beitragen kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Selbstregulierung und Erm\u00e4chtigung: Das Erlernen und Praktizieren der PMR gibt den Menschen ein Selbsthilfeinstrument an die Hand, das sie bei Angstzust\u00e4nden einsetzen k\u00f6nnen. Durch die Beherrschung dieser Technik gewinnen die Menschen ein Gef\u00fchl der Kontrolle \u00fcber ihre Angstsymptome und k\u00f6nnen sich aktiv an der Bew\u00e4ltigung ihres Wohlbefindens beteiligen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Es ist erw\u00e4hnenswert, dass die PMR zwar bei der Bew\u00e4ltigung von Angstzust\u00e4nden hilfreich sein kann, aber keine eigenst\u00e4ndige Behandlung von Angstst\u00f6rungen darstellt. Sie wird oft als Teil eines umfassenden Behandlungsplans eingesetzt, der Therapie, Medikamente und andere Strategien umfassen kann, die auf die spezifischen Bed\u00fcrfnisse der Person zugeschnitten sind. Es ist ratsam, einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, um den am besten geeigneten Ansatz zur Bew\u00e4ltigung von Angstzust\u00e4nden zu ermitteln.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#315997;text-transform:capitalize\">WIE KANN PMR EINER PERSON MIT MISOPHONIE HELFEN?<\/h2>\n\n\n\n<p>Fortschrittliche Muskelentspannung (PMR) kann f\u00fcr Menschen mit Misophonie, einer starken emotionalen oder physiologischen Reaktion auf bestimmte Ger\u00e4usche, einige Vorteile bieten. PMR wirkt zwar nicht direkt gegen Misophonie, kann den Betroffenen aber helfen, ihre Reaktionen auf Ausl\u00f6ser zu kontrollieren und die allgemeine Entspannung zu f\u00f6rdern. Hier erfahren Sie, wie PMR potenziell helfen kann:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Stressabbau: Die Ausl\u00f6ser der Misophonie f\u00fchren oft zu erh\u00f6htem Stress und emotionaler Belastung. PMR kann Menschen mit Misophonie helfen, Stress zu bew\u00e4ltigen, indem sie die Entspannung f\u00f6rdert und die allgemeine Anspannung im K\u00f6rper reduziert. Durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben der PMR k\u00f6nnen Betroffene einen R\u00fcckgang des allgemeinen Stressniveaus erfahren, was zu einem ausgeglicheneren emotionalen Zustand beitragen kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Emotionale Regulierung: Misophonie-Ausl\u00f6ser k\u00f6nnen intensive emotionale Reaktionen wie Wut, Angst oder Reizbarkeit hervorrufen. Die Anwendung von PMR kann Menschen dabei helfen, ihre Emotionen zu regulieren, indem sie ein Gef\u00fchl der Ruhe und Entspannung f\u00f6rdert. Durch das \u00dcben von PMR k\u00f6nnen Betroffene besser in der Lage sein, auf misophone Ausl\u00f6ser mit einer gemessenen und kontrollierten emotionalen Reaktion zu reagieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Ablenkung und Umlenkung der Aufmerksamkeit: Bei der PMR wird die Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskelgruppen und die Empfindungen von Anspannung und Entspannung gerichtet. Die Durchf\u00fchrung von PMR-\u00dcbungen kann als Ablenkung von misophonen Ausl\u00f6sern dienen und die Aufmerksamkeit auf den K\u00f6rper und seine Empfindungen umlenken. Diese Verschiebung des Fokus kann Menschen mit Misophonie helfen, ihre Aufmerksamkeit von den ausl\u00f6senden Ger\u00e4uschen abzulenken und die Intensit\u00e4t ihrer emotionalen und physiologischen Reaktion zu verringern.<\/li>\n\n\n\n<li>Selbstberuhigungstechnik: PMR kann als Selbstberuhigungstechnik f\u00fcr Menschen mit Misophonie dienen. Durch das bewusste Anspannen und Entspannen der Muskeln k\u00f6nnen Betroffene Trost und Erleichterung von dem durch misophone Ausl\u00f6ser verursachten Stress finden. PMR kann zu einem Bew\u00e4ltigungsmechanismus werden, den Betroffene einsetzen k\u00f6nnen, wenn sie auf Triggerger\u00e4usche sto\u00dfen, und der es ihnen erm\u00f6glicht, ihre Reaktion effektiver zu steuern.<\/li>\n\n\n\n<li>Allgemeine Vorteile der Entspannung: Auch wenn die PMR nicht direkt auf die Ausl\u00f6ser der Misophonie einwirkt, kann die durch die Technik herbeigef\u00fchrte allgemeine Entspannung einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Durch die Verringerung der Muskelspannung, die F\u00f6rderung der Entspannung und die Beruhigung des Geistes kann die PMR zu einem allgemeinen Gef\u00fchl der Entspannung und einer verbesserten emotionalen Verfassung beitragen, was Menschen mit Misophonie indirekt helfen kann, mit ihren Ausl\u00f6sern umzugehen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Auch wenn PMR f\u00fcr Menschen mit Misophonie einige Vorteile bieten kann, ist es wichtig zu wissen, dass Misophonie ein komplexes Leiden ist und die individuellen Erfahrungen variieren k\u00f6nnen. Es ist ratsam, mit einer medizinischen Fachkraft zusammenzuarbeiten, die Erfahrung mit Misophonie hat, oder mit einer Fachkraft f\u00fcr psychische Gesundheit, die spezifische Strategien und Therapien anbieten kann, die auf die Bed\u00fcrfnisse des Einzelnen zugeschnitten sind<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#315997;text-transform:capitalize\">WAS IST ENTSPANNUNGS- UND GEGENKONDITIONIERUNGSTHERAPIE (RCT)?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Entspannungs- und Gegenkonditionierungstherapie ist ein therapeutischer Ansatz, der darauf abzielt, \u00c4ngste, Furcht oder andere negative emotionale Reaktionen durch Entspannungstechniken und den Prozess der Gegenkonditionierung zu reduzieren. Diese Therapie wurde von Thomas Dozier zur Behandlung von Misophonie entwickelt. Weitere Informationen zu dieser Therapie finden Sie hier, misophoniatreatment.com.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Entspannungs- und Gegenkonditionierungstherapie wird h\u00e4ufig unter der Anleitung eines qualifizierten Therapeuten durchgef\u00fchrt, der Unterst\u00fctzung, Anleitung und einen strukturierten Behandlungsplan bieten kann. Die Therapie kann \u00dcbungen w\u00e4hrend der Sitzung, Hausaufgaben und eine sanfte Exposition gegen\u00fcber den Ausl\u00f6sern au\u00dferhalb der Therapiesitzungen beinhalten. Thomas Dozier verwendet h\u00e4ufig die App Misophonia Trigger Tamer, mit der der Schweregrad eines Ausl\u00f6sers von &#8222;10&#8220; auf &#8222;1&#8220; reduziert werden kann, so dass es zu keiner emotionalen Reaktion kommt.&nbsp; Die spezifischen Techniken und Strategien, die in der Therapie eingesetzt werden, variieren je nach den individuellen Bed\u00fcrfnissen und der Art der Misophonie, die bei der anf\u00e4nglichen Beurteilung der Misophonie festgestellt wurde..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die progressiv Muskelentspannung Die progressiv Muskelentspannung (PMR) ist eine Technik, bei der verschiedene Muskelgruppen systematisch angespannt und dann wieder entspannt werden, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen um neue Gehirnverbindungen zu schaffen, die es Ihnen erm\u00f6glichen, sich bei Bedarf zu entspannen.Dieser zweite Nutzen, das Wachstum neuer Gehirnverbindungen, um sich bei Bedarf zu entspannen, ist [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"on","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"off","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","footnotes":""},"class_list":["post-170","page","type-page","status-publish","hentry","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":175,"href":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/170\/revisions\/175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pmrapp.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}